Malá skupina
Max 6 dvojic, díky tomu vedu lekce prakticky individuálně. Každý dostane svůj čas a tempo.
Praha 13 · Stodůlky
Vědomý čas pro vás a vaše miminko.
Lekce, které podporují spojení, přinášejí klid a radost do každodenního mateřství.
Přehled lekcí
Čtyři cesty k rovnováze a radosti.
Jak u nás lekce probíhá
Tři klidné kroky a jste tady.
01
Vyberte si lekci
Mrkněte do rozvrhu, který vám sedne — miminka, maminky nebo jóga. Klidně si projděte všechny dny, ať najdete čas, který se hodí.
02Zarezervujte si ji
Klik na rezervaci vás přesune do systému sportovního centra. Pokud jste tu poprvé, registrace zabere chvilku — pak už jen vyberete termín.
03Doražte
Přijďte v pohodlném oblečení, klidně i s kávou v ruce. O zbytek se postaráme — pomůcky máme připravené a místo na vás čeká. Těšíme se.
Lekce vedeme v malé skupině (max 6). Všechny maminky jsou vítány — i ty, co dneska zaspaly, i ty, co před chvílí brečely v autě.
Proč Grounded
Čtyři věci, které tu vždy najdete.
To, co dělá Grounded Grounded. Pevný základ pro každou lekci, každou maminku, každé miminko.
Přístup na míru
Když přijdete s aktuálním trablem, přizpůsobím lekci přímo pro Vás. A pokud je potřeba, doporučím odborníka.
Bezpečný prostor
Žádný tlak na dokonalou mámu. Plačící miminko, spící miminko, nálada — všechno je v pořádku.
Hravá džungle
Každou lekci čeká něco nového — svítící pomůcky, různé povrchy, smyslové zkoušení. Abyste si měly co vyzkoušet doma.
O nás
Tým, se kterým se v Grounded potkáte.
Grounded vede Johanka — zakladatelka a průvodkyně raným mateřstvím. Po jejím boku lektorka jógy a externí odborníci na workshopech.
Cvičení u nás není o výkonu. Je to o přítomnosti, dotyku a drobných okamžicích, ze kterých roste vztah — k tělu, k dítěti, k sobě.
Poznat týmMaminky o nás
Pár vět, co tu zaznělo.
Skutečné zkušenosti maminek, které prošly Grounded. Bez režie, bez výběru.
O prostoru
Místo klidu k lidu.
Místnost je záměrně malá. Vejdete se sem vy, vaše miminko i to, co jste si přinesly ze dne — a zbude prostor pro ticho, když je potřeba. Žluté světlo je vždycky tlumené, aby se v něm dalo miminkům ukazovat i svítící pomůcky nebo se jen na chvíli zavřít oči.
„Zrcadlová stěna, která vám pomůže vidět, jak sedíte a dýcháte. A relaxace na konci každé lekce — někdy v hlubokém tichu, jindy s miminkem u prsu.”Víc o Grounded
Galerie
Střípky z Grounded.
Kompletní galerie přibude brzy. Zatím nás sledujte na Instagramu: @groundedspacecz.
§ II · Manifest
Nemusíte být dokonalá.
Stačí, že jste.
Johanka
FAQ
Časté otázky.
Pokud Vás něco zajímá a není to v seznamu, napište nám — rádi odpovíme osobně.
Dá se u Grounded zaparkovat?
Ano. Grounded je součástí velkého sportovního centra, které pro návštěvníky nabízí parkování zdarma hned před budovou.
Je poblíž možnost občerstvení?
Pár kroků od Grounded je bar s občerstvením. Přes léto je možné posedět i na zahrádce.
Kam s kočárkem?
Kočárek je možné nechat v chodbě přímo před prostorem Grounded, případně u recepce centra.
Jak funguje omlouvání lekcí?
V rezervačním systému lekci jednoduše zrušíte. Pokud rušíte víc než 12 hodin dopředu, vrací se vám celá částka. S každou hodinou blíž začátku se vrací o 10 % méně (11 h předem 90 %, 10 h předem 80 % atd.).
Jak si lekci zarezervuji?
Přes náš rezervační systém. Odkaz najdete v sekci Rozvrh.
Jak lekci zaplatím?
Máte dvě možnosti, obě přes platební bránu v rezervačním systému: buď zaplatíte lekci jednorázově, nebo si do systému nabijete kredit, ze kterého pak postupně čerpáte.
Může s námi dorazit doprovod (prarodiče, partner/ka)?
Určitě ano. Jen nám prosím dejte vědět dopředu, ať se všichni dobře vejdeme.
Je možné domluvit se na individuální lekci?
Ano. V případě zájmu nám napište na vtipilova.johana@seznam.cz.
Jak dlouho lekce trvá?
45 minut.
Jaká je kapacita lekce?
Maximální kapacita je 6 miminek.
Pro koho je cvičení vhodné?
Pro miminka ve věku 2–18 měsíců. Pokud s miminkem řešíte jakékoliv potíže (s pediatrem, fyzioterapeutem ap.), doporučujeme s daným odborníkem zkonzultovat vhodnost skupinového cvičení.
Co s sebou na lekci?
Pro vás pohodlné oblečení, pro miminko látkovou plenu nebo jednorázovou podložku (miminka cvičí jen v plence, případně v bodýčku).
Kolik lekce stojí?
Jednorázová lekce stojí 350 Kč. Z nabitého kreditu 330 Kč. Zároveň je potřeba si jednorázově zakoupit plastovou kartičku, která slouží jako přístupový klíč do prostoru (70 Kč).
Můžu přijít jednorázově?
Určitě. Ačkoliv na sebe lekce navazují, nefungujeme na principu kurzovného. Můžete tedy přijít kdykoliv, kdy se vám to hodí.
Na jakou lekci nás mám přihlásit?
Skupinky jsou rozdělené podle dovedností miminek, věk je pouze orientační. Koukněte do sekce Miminka, kde jsou jednotlivé skupinky podrobně rozepsané.
Nahrazuje cvičení fyzioterapii?
To určitě ne. V nejlepším případě je cvičení fajn doplňkem, nikoliv náhradou.
Jak dlouho lekce trvá?
45 minut.
Jaká je kapacita lekce?
Maximální kapacita je 6 maminek.
Jak lekce vypadá?
Cvičení vždy začíná rozehřátím, mobilizací a dechovým cvičením. Následuje silová část, ve které procvičíme jednotlivé svalové partie (s vlastní vahou i pomůckami — bosu, expandery, činky). Na závěr se zaměříme na protažení a relaxaci.
Kolik lekce stojí?
Jednorázová lekce stojí 350 Kč. Z nabitého kreditu 330 Kč. Zároveň je potřeba si jednorázově zakoupit plastovou kartičku, která slouží jako přístupový klíč do prostoru (70 Kč).
Nahrazuje cvičení fyzioterapii?
To určitě ne. V nejlepším případě je cvičení fajn doplňkem, nikoliv náhradou.
Kdy po porodu je vhodné na cvičení přijít?
Nejdřívější doba je 6 týdnů po porodu. Ideální moment ale vždy doporučujeme zkonzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Můžu přijít po císařském řezu?
Po císařském řezu prosím nejdřív zkonzultujte cvičení s vaším fyzioterapeutem.
Musím mít se cvičením zkušenosti?
Nemusíte. Lekce a její náročnost vždy reaguje na individuální potřeby každé z vás.
Můžu přijít s miminkem?
Jasně. Lekce jsou určené pro vás i vaše miminka. Pro miminka bude vše připravené (podložky, hračky a další pomůcky).
Můžu přijít bez miminka?
Určitě ano. Jen je dobré počítat s tím, že jiné maminky tam možná budou s miminky.
Co si mám vzít s sebou?
Sportovní oblečení, pití a ručník, kterým se podložíte. Boty nosit nemusíte — cvičíme naboso nebo v ponožkách. Podložky a další pomůcky budou připravené na místě. Pro miminka si vezměte látkovou plenu nebo jednorázovou podložku.
Můžu během lekce kojit, krmit, utěšovat a přebalovat?
Samozřejmě.
Co je Power jóga I/II a Mami Vinyasa?
Power jóga I je dynamická posilovací lekce pro začátečníky, Power jóga II pro mírně pokročilé a pokročilé. Obě lekce jsou určené široké veřejnosti. Mami Vinyasa je jemnější lekce vyhrazená maminkám za přítomnosti jejich miminek.
Jak dlouho lekce trvá?
Power jóga I i II trvá 60 minut. Mami Vinyasa trvá 45 minut. Ideálně dorazte 10 minut před začátkem.
Jaká je kapacita lekce?
Maximální kapacita na Power jógu je 10 cvičících, na Mami Vinyasu 6 maminek.
Nikdy jsem na józe nebyl/a a nejsem vůbec ohebný/á, můžu přijít?
Určitě ano. Všichni jsme jednou začínali. Ideální je zajít na Power jógu I — tedy lekci pro začátečníky a mírně pokročilé.
Bolí mě záda nebo krční páteř, mám skoliózu. Je pro mě jóga bezpečná?
Ano, jóga dokáže se zády neuvěřitelně pomoct, ale pouze do určité chvíle. Pokud máte jakékoliv zdravotní omezení, vždy to lektorce řekněte před začátkem lekce — ukáže Vám bezpečnější varianty pozic. U akutních bolestí na lekci raději nechoďte a zajděte za fyzioterapeutem nebo lékařem.
Jsou lekce vhodné i pro těhotné?
Pokud jste jógu praktikovala i před začátkem těhotenství, určitě můžete dorazit na lekci Power jógy. Ke konci těhotenství je však už velmi náročná a potřebovala byste hodně modifikací. Zároveň jde o dynamický styl jógy — doporučujeme účast spíš zvážit a zajít na lekci určenou výhradně pro těhotné.
Co si mám vzít s sebou?
Stačí pohodlné sportovní oblečení, ve kterém se Vám dobře hýbe (ideálně takové, které se Vám při předklonu nevyhrne přes hlavu) a pití. Cvičíme naboso. Jógamatky jsou k dispozici u studia, ale můžete si přinést i svou. Jen berte v potaz, že se cvičí na tenkém koberečku — 1mm jógamatka nemusí být dostačující.
Co když přijdu pozdě?
Pozdní příchody tolerujeme do 5 minut, déle už ne — ruší to ostatní cvičící i lektorku. Pokud pozdní příchod oznámíte dopředu (SMS, hovor), je možné se domluvit, aby Vám lektorka připravila podložku i pomůcky blízko dveří — abyste co nejméně vyrušili ostatní.
Je možné si u vás uschovat jógamatku?
Bohužel ne, nemáme na to skladovací prostory.
Kolik lekce stojí?
Power jóga: jednorázově 280 Kč, z kreditu 260 Kč. Mami Vinyasa: jednorázově 350 Kč, z kreditu 330 Kč.